かきのガーリック風味

洋食ヘルシー料理の基本豚肉にんにく貝ほうれん草

2023年 2月 1日 (水)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

去年、沖縄から上京しました。寒さなんてなんくるないさ～とはならず…スタミナをつけるにんにく料理教えてください！

にんにくは半分に切って芽を取り、1/2片だけを残して鍋の熱湯に入れ、中火くらいで10分ゆでる。

かきに塩小さじ1をふって軽くもみ、片栗粉を加えて軽くもみ、たっぷりの水で洗い、水気をよく取る。

ほうれん草は3cm長さに切り、1のにんにくを取り出し、包丁でつぶす。

豚バラ肉は半分の長さに切り、豚肉2切れを脂のところを重ねて並べ、塩、こしょうをして、にんにくのペーストをつけ、かきを置いて巻く。

4に小麦粉をつけ、フライパンにバージンオリーブ油を中火で熱し、豚肉の巻き終わりを下にして焼く。

かきを取り出して焼き油を捨て、ほうれん草を入れて中火にかけ塩、こしょうし、残りのにんにくを刺したフォークでサッと炒める。

器にほうれん草とかきを盛る。

根菜の味噌汁

辻調理師専門学校監修

山本ゆりさんレシピ

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