DAIGOも台所
2023年 4月 13日 (木)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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社会人1年生です。もうすぐ初めての給料日!楽しみ、というよりそれまで財布がもちません!安くてガッツリ食べられる鶏胸肉の料理教えて下さい。

材料(2人分)

材料 分量
鶏胸肉(皮なし) 250g
長ねぎ 1/3本
ししとう 6本
サラダ油 大さじ4
ごま油 小さじ1
☆鶏肉の下味
小さじ1/3
こしょう 適量
小さじ1
大さじ2
片栗粉 大さじ3 1/2
☆甘酢
砂糖 大さじ3
大さじ2 1/2
しょうゆ 大さじ2
カレー粉 小さじ1/4
しょうが(みじん切り) 小さじ1

作り方

1

長ねぎは縦半分に切って斜め細切りにし、水につける。

2

鶏胸肉は縦半分に切り、1cm厚さのそぎ切りにしてボウルに入れ、鶏肉の下味の塩、こしょう、酒、水を加えて混ぜ、片栗粉を混ぜる。

3

ししとうはへたをとる。

甘酢の砂糖、酢、しょうゆ、カレー粉を合わせ、しょうがのみじん切りを加える。

4

鍋にサラダ油を熱して火を止め、鶏肉を入れて、強火でカリッと両面を焼き、ししとうを加えて火を通し、取り出す。

5

4の鍋に3の甘酢を加えて熱し、中火で混ぜながら煮つめ、とろみがついたら4を戻し入れてからめる。

6

ごま油を加えて器に盛り、水分を取った長ねぎをのせる。

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~きょうの献立 何にする?~

辻調理師専門学校 監修

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