2023年
3月
6日
(月)放送
プロが考えた超美味しい家庭料理
今週は息子の中学校の卒業式、4月には高校生です！春はみなさんもお祝い事が多いと思うのでお祝いにオススメの一皿、教えてください！！
米は洗わずに炒める。めばるは皮目を中火で焼いて取り出す。
材料（2人分）
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| めばる（三枚おろし） | 150g |
| あさり | 10個 |
| 菜の花 | 6本 |
| 米 | 1カップ |
| にんじん（みじん切り） | 30g |
| にんにく（みじん切り） | 小さじ1/2 |
| バージンオリーブ油 | 大さじ2 |
| カレー粉 | 小さじ1/2 |
| 白ワイン | 大さじ2 |
| トマトの水煮（カットタイプ） | 50g |
| ブイヨン | 400ml |
| ブイヨン | 小さじ1/2 |
| 塩 | 小さじ2/3 |
| レモン | 適量 |
| 塩 | 適量 |
| こしょう | 適量 |
作り方
1
めばるは2cm幅に切る。
2
あさりは砂出しして塩を大めにふって殻をこすり合わせて洗い、菜の花は長さを半分に切る。
3
めばるに塩、こしょうをし、フライパンにバージンオリーブ油の半量を熱し、めばるを皮目から中火で焼いて取り出す。
4
3のフライパンに残りのバージンオリーブ油を熱し、にんじんとにんにくのみじん切りを加えてしんなりするまで弱火で炒め、カレー粉を入れて香りを出し、米を加えて熱くなるまで中火で炒める。
5
4に白ワインを加えてアルコール分をとばし、トマトの水煮、ブイヨン、分量の塩を加え、蓋をして中火で15分火を通す。
6
5にめばるを戻し入れ、菜の花、あさりを加え、蓋をして弱火で3分火を通す。
7
6の蓋を取って中火にしておこげを作り、こしょうをふり、くし形に切ったレモンを添える。
DAIGOも台所
～きょうの献立 何にする？～
辻調理師専門学校 監修
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