鶏のチーズ焼き

洋食ヘルシー料理の基本チーズ玉ねぎ鶏肉その他の野菜しめじピーマン

2022年 7月 14日 (木)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

夏に向けて、ちょっといい体になろうと筋トレしてます。毎日、鶏肉食べてるのでバリエください。

鶏胸肉は厚みを半分に切り、表面を包丁の背で叩く。

玉ねぎは薄切りにし、しめじはほぐし、ピーマンは縦4等分に切り、種を取って5mm幅に切り、サニーレタスは一口大にちぎる。

フライパンにバージンオリーブ油適量を熱し、玉ねぎ、しめじ、ピーマンを入れ、塩、こしょうをして、中火で炒めて取り出す。

鶏肉に塩、こしょうをし3のフライパンにバージンオリーブ油適量を入れて、弱火で焼き、鶏肉の縁が白くなったら裏返し、トマトケチャップをぬって、3をのせ、スライスチーズを置き、蓋をして2分火を通す。

器にサニーレタスを敷いて鶏肉を中央に盛り、オリーブ油をかける。

キノコのマリネ

辻調理師専門学校監修

山本ゆりさんレシピ

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