提供：クマガイ電工株式会社
仕事や家事で忙しい毎日を送っていると、ホッと癒される時間が欲しいですよね。手軽にできるリラックス法として、半身浴を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
自宅のお風呂での半身浴は、すぐに実践できる反面、いざやろうとすると意外にも悩んでしまうポイントがいくつかあります。「お湯の最適な温度は何度くらい？」「どのくらいの時間入るのが効果的？」など、疑問に思っている方も多いかもしれません。
そこで今回は、疑問を解消し、半身浴の癒やし効果を十分に引き出すためのポイントを紹介します。半身浴をより快適に楽しむためのおすすめグッズも紹介するので、ぜひ最後まで記事をチェックしてくださいね。
目次
半身浴って気持ち良い！効果的なやり方を復習しよう
少なめのお湯に長く浸かる半身浴。寒い冬場はもちろん、冷房で冷える夏にもじんわり温まる感覚は気持ち良いですよね。
半身浴は手軽にできますが、正しいやり方を知らないと、ただ長くお湯につかるだけになって逆に疲れてしまう可能性もあります。
ここでは、半身浴の効果的なやり方をおさらいし、リラックス効果を最大限引き出すためのコツを紹介します。
半身浴は全身への負担が少ない入浴法
半身浴は、みぞおちから下だけお湯につかる入浴法です。全身浴と比べて、身体にかかる水圧の負担が少ないため、長く入浴できることが特長。
じっくりと温まることで、いろいろなメリットが期待できます。
美肌効果
半身浴で、ゆっくりお湯に入っていると身体が温まり自然と汗が出てきます。汗をかくと、毛穴が開き、余分な皮脂や老廃物が排出されやすくなります。
そのため、半身浴をしてから顔や身体を洗うと、汚れが落ちやすく肌がキレイになる効果が期待できるでしょう。
代謝アップ・むくみ改善
半身浴をすると、身体の芯からじっくりと温まり、代謝が上がると言われています。代謝が上がり、汗をたくさんかくと、身体の余分な水分が排出されてむくみの改善につながります。
下半身だけに適度な水圧がかかるため、特に脚のむくみが気になる方におすすめです。
リラックス効果
ゆっくり半身浴をすることで、気持ちがゆったりしてリラックスした気分になりますよね。その理由は、半身浴で、身体と心のお休みモードをつかさどる副交感神経が優位になるためと言われています。
リラックスすることで、安眠やストレス解消に効果が期待できるでしょう。
効果を最大限引き出す半身浴のコツ
半身浴のメリットを最大限感じるために、正しいやり方を知っておきましょう。ちょっとしたコツで、自宅での半身浴でリラックス効果を引き出せますよ。
最適な温度は38～40℃
効果的な半身浴のためには、適切な温度設定がポイントです。少しぬるめと感じる38～40℃程度のお湯に長くつかることで、リラックス効果が高まりやすいと言われています。
冬場はお湯の温度が下がりやすいので、お風呂に半分蓋をしておくなど、ひと工夫すると良いでしょう。また、肩が冷えると感じるときは、タオルをかけるなどして上半身を冷やさないようにしてくださいね。
入浴時間は20分を目安に
身体を芯から温め、代謝を上げるためには、20分程度の半身浴が効果的です。あまり長くお湯につかりすぎると、疲労を感じたり、肌が乾燥したりして逆効果となる可能性もあります。
半身浴に慣れていない方は、20分つかっても汗が出にくいことがあるかもしれません。慣れてくると徐々に汗が出やすくなるので、20分程度の半身浴を無理せず続けていきましょう。
水分補給を忘れない
たくさん汗をかく半身浴では、水分補給がとても大切です。水分補給を怠ると、熱中症や脱水症状になることもあるので、必ず意識して水分を取るようにしてください。
半身浴の前にまず、コップ1杯の水を飲んでおきましょう。半身浴中も、「のどが渇いたな」と感じたら、こまめに水分補給をすることを忘れずに。お風呂から出た後も、たっぷり水分をとってくださいね。
半身浴をもっと楽しむためのおすすめグッズ♪
半身浴の効果をもっと楽しむために、お風呂で使える専用アイテムを取り入れてみるのも良いアイディアです。ここでは、サウナ気分を手軽に楽しめるグッズや、長風呂をサポートするグッズ、半身浴で大切な温度調節に便利なアイテムを紹介します。
ぜひチェックしてみてくださいね。
サウナポンチョやサウナ傘でサウナ気分に
サウナポンチョやサウナ傘があれば、自宅のお風呂で手軽にサウナ気分が楽しめます。専用のポンチョや傘で身体の周りにお風呂の熱気を集中させて、サウナのような蒸し暑い環境を作りましょう。
半身浴でじっくりあたたまりながら、効率的に汗をかいて気分スッキリ。代謝が上がって、身体がさらにポカポカになりますよ。
バスタブトレーでスマホや読書も楽しめる
長風呂のお供になるスマホや読書。忙しい毎日の中、じっくりと集中できる機会ですよね。でも、スマホや本をずっと手に持っていると疲れますし、浴槽に落とす可能性もあります。
そのようなときはバスタブトレーを使ってみましょう。浴槽の幅に合わせて伸縮するタイプを選べば、どんなお風呂にもぴったり。スマホや本、水分補給用のペットボトルも置けて便利です。湯船につかりながら自分の時間を存分に楽しめますよ。
お湯の温度調節に最適！「湯メイク」「沸かし太郎」がとっても便利
半身浴は38～40℃のお湯にゆっくり浸かることが大切。一定の温度でじっくり身体を温めることで代謝が活発になり、効果を実感できます。
とはいえ、長時間つかっているうちに、お湯の温度が下がり、気がついたらかなりぬるくなってしまうこともあります。また、追い焚き機能がないお風呂では、温度設定も難しいですよね。
そこでおすすめなのが湯沸かしアイテム「湯メイク」と「沸かし太郎」です。両商品はいずれもクマガイ電工が開発したロングセラー商品。お風呂で頼れる一品として、日本全国で長く愛されています。
「湯メイク」は追い焚きプラスお湯の浄化機能でポカポカお風呂が叶う
「湯メイク」は追い焚き・保温機能に加えてお湯の浄化機能も備えた高機能なアイテムです。
使い方はとっても簡単。お風呂に浮かべておくだけで、設定した温度になるまで自動で調節します。設定温度になったら湯温をキープ。湯加減を見ながら半身浴にちょうどよい温度になるのを待つ必要はありません。
「湯メイク」のポイントはお湯の浄化機能です。200リットルのお湯なら20分で浄化が完了し、いつでもキレイなお湯で半身浴が楽しめます。お湯の浄化効果は高く、なんと3～7日間もお湯を繰り返し使えるほど。節水を心がけつつ、頻繁に半身浴を楽しみたい方にぴったりです。
さらに見逃せないのは「湯メイク」を使ったお湯には温浴効果がプラスされること。「湯メイク」に内蔵されている「KDK金属ゲルマニウムセラミックボール」には湯冷めを防いで体の芯まで温めてくれる効果があります。
自宅にいながら、いつでもキレイなお湯でポカポカな温泉気分を味わうことができるのは、とてもうれしいですよね。半身浴のリラックス効果もさらに増すこと間違いなしです。
少ないお湯でも沸かせる！「沸かし太郎」は湯沸かしに特化したシンプル設計
「沸かし太郎」は湯沸かしと保温に特化したシンプル設計が特長です。使い方は浴槽に沈めて待つだけ。強力ヒーターが水の温度を上昇させ、30～45℃の幅で設定した温度になるまで自動でコントロールします。
水位が8cm以上あれば使える「沸かし太郎」は、半身浴のお湯を準備するのにぴったりです。簡単に適温のお湯が準備できるので、気軽に半身浴を楽しめますよ。
また、お風呂だけでなく、手・足湯用のバケツやボウルでも使えるので、手足だけ温めたいというときも便利です。「沸かし太郎」ひとつあれば、いろいろなリラックスシーンで使えるのは、ありがたいですよね。
「沸かし太郎」の本体は、耐腐食・耐久性に優れたステンレス製（SUS‐316L）。湿気の多いお風呂場で使ってもサビなどの心配はなく、キレイを保ちます。壊れにくいシンプル設計なので、末永く使えるのもうれしいところです。
「湯メイク」と「沸かし太郎」は工事不要でガス代も節約できる優秀アイテム
「湯メイク」と「沸かし太郎」はいずれも工事不要で後付けできるので、賃貸物件にお住まいの方も気軽に取り入れられます。
また、両商品は電気代もとってもリーズナブル。24時間連続稼働した場合のランニングコストは、「湯メイク」が約100円／日、「沸かし太郎」は約96円／日（※）と、ガスを使用した場合と比較して節約になります。
プロパンガス（LPガス）を利用している家庭では特に大幅な節約効果が実感できるでしょう。
そのため、お風呂に追い焚き機能がついていても、「湯メイク」・「沸かし太郎」を長年愛用している家庭もあるほどです。
リラックスに一役買うだけでなく、家計にも優しい商品だということがわかりますね。
※電気代は約27円/kwhで計算
※浴槽の材質や水の温度などの環境によって変わります。
クマガイ電工について
今回、紹介した「湯メイク」と「沸かし太郎」は、いずれも大阪府のクマガイ電工株式会社が自信をもって開発したもの。
クマガイ電工は創業以来50年以上にわたり、「モノづくり」にこだわり、主にヒートテクノロジーの分野でニッチな商品を開発してきました。独自の技術で、毎日の生活の中での「あったらいいな」を叶える商品づくりに定評があります。
ヒーター関連商品は、熱くなるという特性上、特に安全性への配慮が必要です。クマガイ電工は、実績ある国内メーカーとして、創業から現在に至るまで、徹底した安全対策と高い技術力で安心して使える商品を提供しています。
もちろん、購入後のサポートも万全。万が一の故障の際も、問い合わせや修理に対応しているので安心して長く愛用できます。
まとめ｜クマガイ電工の湯沸かしアイテムで半身浴をもっと身近に！
忙しい毎日の疲れを癒やすために効果的な半身浴。リラックス効果を最大限に高めるためには、お湯の温度設定がポイントです。湯沸かしアイテムの「湯メイク」・「沸かし太郎」を使えば、簡単に半身浴に適した38～40℃のお湯を準備できます。
時間がない方も、自宅で手軽にできる半身浴を取り入れることで、明日への元気をチャージできますよ。
「湯メイク」なら、湯沸かしだけでなく、浄化されたお湯で温泉気分が味わえる点も見逃せません。毎日キレイなお湯でポカポカになれる快適さは、一度使うと手放せなくなるでしょう。
「沸かし太郎」は、湯沸かしに特化したシンプル設計で、足湯など多目的に使いたいという方におすすめです。家庭でのリラックスシーンに欠かせない1台となりますよ。
いずれも、ヒーター関連商品に定評のあるクマガイ電工が自信を持って開発したものなので、安全性や使い勝手の良さは折り紙付きです。
半身浴をもっと楽しみたいならマストアイテムの「湯メイク」と「沸かし太郎」。ぜひ公式サイトから詳細をチェックしてみてくださいね。
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